1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:185 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:114 -Udo:61 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:około 5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: podstawowe suplementy i ostaryna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:.... 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 18 [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 120 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:132 -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015 rok 6 miechów susta w tym 3 miechy deca 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: rozmiar 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siema. Chciałbym się wziąć za swoje ciało poważniej i dołożyć dietkę. Dawno nie ćwiczyłem (około pół roku), więc zacząłbym takim oto planem : -Przysiad 5x12 -WL poziom 5x12 -MC 5x12 Pn-Śr-Pt I do tego właśnie chciałbym ułożyć dietkę. Mam kilka pytań. Ważę 78kg, mam 173 wzrostu, mój bf wynosi około 18-20%. Mam jechać dietą na masę? Wcześniej [...]
Cześć Mam 21 lat waze 75 kg ćwiczę ok. roku ,ale tak systematycznie od ponad pół roku. Do tej pory ćwiczyłem bez konkretnej diety, jednak efekty są mizerne , spory wzrost siły ,wizualnie niewiele. Robiąc "masę" przytyłem a tłuszcz odłożył się głównie na klatce i brzuchu. BF myślę koło 20%.Zastanawiam się nad doborem diety. Moje zapotrzebowanie [...]
Witam. Jak prawidłowo zrobić odblok? leciałem na propie potem 2xenan(pod koniec dorzuciłem metke) ii teraz robie zejscie na metce 15 g stezenia. od ostatniego bicia mineło mi 2 tyg. dodam zdj z wyników które zrobiłem pod koniec cyklu. 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 55,5 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: nie mierzyłem -Udo: nie mierzyłem -Talia: nie mierzyłem 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5roku z przerwami ( od 2,5mie. systematycznie ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA + SIŁA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Przed wakacjami kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Witam mam zamiar wrzucic za jakis czas drugi cykl. Teoretycznie moja przerwa miedzy cyklami powinna sie skonczyc 1 wrzesnia. 1 pytanie czy moge wczesniej wejsc na bombe. 2 co moglbym ciekawego zarzucic?3 czy jakbym dodal do bomby jakas krete czy stack,lub cos w tym stylu lepiej wchodzi(tak slyszalem juz od kumpli) 1. WIEK:18 [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA - Jest, dużo białka, mało węgli, jak najmniej tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8.TRENING: Bardziej typowy na rzeżbe i wytrzymałość, zwiekszona ilosc powtorzen, krotkie przerwy, duza intensywnosc. [...]
Witam, zamierzam zacząć cykl na omce i Ruskiej mecie, omki mam 8 strzałów mety będę miał 100 tabsów. Czy cykl 2, 3, 4, 3, 2... mety na 5 tygodni i Omnadronu połowę ampułki e5d. Czy może lepiej e7d całą ampułkę ? Jaki odblok polecacie, bo pójdę do lekarza, powiem, że jestem na cyklu testosteronu i zaczynają mnie swędzieć sutki. Myślę nad Clomidem, [...]
1. WIEK:19 lat 2. WAGA:89 kg 3. WZROST:182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 61 cm -łydka: 40 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pór roku temu,meta,susta 8. TRENING: pn.klatka,śr.plecy,pt.bic.+tric. 9. CEL CYKLU: masa do 95kg,lepsze [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Omega 3, [...]
Witam, mam pytanie odnośnie metki i nolvadexu. Która wersja brania metki jest lepsza:: I. Piramidka 1 tydzien-po 2 tab 2 tydzien-po 3 tab 3 tydzien-po 3 tab 4 tydzien-po 2 tab 5 tydzien-po 2 tab 6 tydzien-po 1 tab II. 20mg ed 4 tygodnie Są różne opinie. Niby piramidki to przeszłość. W 2 przypadku wyjdzie więcej i się zastanawiam [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3.5 -węglowodany 3 -tłuszcz::2.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO [...]